Melatoniini on ihmisen elimistössä luontaisesti esiintyvä ns. pimeähormoni. Ihmisen käpyrauhanen erittää tätä tärkeää unihormonia. Melatoniinin eritys lisääntyy illan pimetessä ja sen eritys on huipussaan keskiyön jälkeen kello 02-04 välillä, minkä jälkeen aamun sarastaessa sen eritys vähenee. Melatoniin siis osallistuu uni-valverytmin säätelyyn ja kun sitä on kehossa riittävästi niin ihminen nukahtaa.
Jos ihminen käyttää nukahtamislääkkeitä tai alkoholia, niin melatoniinin eritys kehossa vähenee runsaasti. Myös kova stressi saattaa lakkauttaa melatoniinin erityksen, joka selittää sen, että jos ihminen on hyvin stressaantunut niin uni ei tule.
Melatoniinia voidaan käyttää lääkkeenä tilapäisen unettomuuden tai aikaerorasituksen hoitoon. Ennen sitä oli saatavilla Suomessa vain lääkkeenä reseptillä, mutta nykyisin se luokitellaan ravintolisäksi ja on saatavilla aivan vapaasti ilman reseptiä. Monet ihmiset kokevat saavansa apua uniongelmiin tästä hormonista ja se koetaan luonnollisesti tavaksi auttaa unentuloa, jos ei haluta alkaa käyttämään varsinaisia unilääkkeitä. Jos käyttää unilääkkeitä, niin silloin ei suositella käytettäväksi myös melatoniinia.
Melatoniinia käytetään yleensä 1-10 mg iltaisin ennen tuloa. Tutkimukset kertovat, että jos ottaa yli 5 mg niin siitä ei ole havaittu olevan enää lisätehoa. Melatoniini alkaa vaikuttaa noin puolen tunnin – kahden tunnin päästä melatoniinin ottamisesta. Tässä on kuitenkin paljon yksilökohtaisia eroja ja mitä vanhemmaksi tulee niin sitä enemmän melatoniini vaatii aikaa vaikuttaakseen. Myös ruokailu vaikuttaa melatoniinin tehoon. Mikäli syö runsaasti samaan aikaan niin sen teho heikkenee. Melatoniinin käytöllä tilapäisen unettomuuden hoitoon ei ole havaittu olevan mitään haittavaikutuksia.
Tarjouskuningas mini 